对于得了帕金森病的人来说，睡觉这事和症状控制还有身体健康紧紧相关。晚上22点和23点睡觉日升策略，就只差一个小时，可病情管理上的差别那可老大了！临床数据能证明，就这一小时的差别，影响特别明显！
一、症状波动的“关键时间点”：22点睡觉更能稳稳地控制住运动功能日升策略
得帕金森病的人，像手抖、身子僵硬这些运动症状，白天晚上差别可大了。要想症状稳定，睡得好那是基础。22点睡觉，能让病人在褪黑素分泌最多的时候（22点之后很快就增多）进入到睡得特沉的状态。这时候，大脑里管多巴胺的神经元修复和功能调节的效率就更高。
研究发现，22点之前睡觉的病人，第二天早上起来日升策略，身子僵硬的程度比23点之后睡觉的人要轻20%到30%，手抖发作的次数也明显减少。这是因为一直坚持早睡，能让夜里多巴胺水平别大幅度地波动，避免因为没睡够，运动功能一下子变得特别差。对于那些得靠吃药来维持症状的病人来说，早睡甚至能让第二天少调点药。
二、褪黑素的“重要时间段”：错过这一小时，睡眠质量差一大截
褪黑素对帕金森病人特别重要，它不光能调节睡觉，还和保护神经系统有关系。22点左右，是褪黑素分泌最多的时候，这时候睡觉，能和身体自然的节奏保持一致，帮病人快点进入到睡得特沉的状态，而且睡觉的周期也更完整。
要是拖到23点才睡日升策略，褪黑素分泌已经过了最多的时候，病人就容易陷入“睡不着 - 睡不踏实”的坏循环里。数据显示，23点之后睡觉的帕金森病人，夜里平均得醒4到5次，比22点睡觉的人1到2次要多得多，而且睡得特沉的时间缩短了快40%。要是睡得特沉的时间不够，直接就会让肌肉放松得不够，第二天身子更觉得僵。
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